二の腕ダイエット・効果的なダイエット
二の腕ダイエット・マッサージ
二の腕には、マッサージも非常に効果があります。
半身浴をしながら、ゆっくりとマッサージをすると良いでしょう。
半身浴とは体の半分だけお風呂に浸かり温まる入浴方法です。
半身浴はぬるめのお湯に浸るので長い時間入っていることが出来ます。
血行がよくなり、汗もたくさん出て、ダイエット効果があります。
二の腕をリンパの流れに沿って、ゆっくりマッサージしましょう。
毎日行うことで効果がでてきますよ。
二の腕のたるみを解消するために、鍛えるのに効果的なダイエット法があります。
まず肩から腕にかけて全体を動かす。
二の腕のたるみを解消するためには上腕三頭筋を鍛えます。
肘から伸びる上腕三頭筋は、文字通り３つに分かれた筋肉。
そのうち２つは、腕の骨につながっているのですが、残りの一つは、肩甲骨につながっているのです。
つまり、肩を大きく動かせば、上腕三頭筋がより働くということになります。
人体には、血管が網の目のように張り巡らされていて、二の腕には上腕動脈と言って太い血管が通っているため栄養も豊富に運ばれ脂肪の合成が活発に行われています。
脂肪が蓄積されやすい順序は運動量が関係していて、運動量が少ない部分ほど脂肪がつきやすくなっています。
ダイエット法として手の平全体を使って広範囲に刺激を与えます。
右の二の腕の場合は、左の手のひら全体を使って脇からヒジに向かって揉みながらマッサージします。
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